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產後的叮嚀
孕媽媽們在經歷了懷孕及生產的過程後，需要調理自己的身體和心理調適，提醒有些事情要注意喔！
產後6-8週，婦女在生理與心理方面之調適期，稱為產後期。
＊產後應注意事項：
1.攝取足夠的水分。
2.要均衡攝取食物，才能得到均衡的營養。
3.充分的休息及睡眠。
4.注意惡露的量及性質，保持會陰部的清潔，常更換產墊，大小便後 往後擦拭，沖洗。
5.每日沐浴，以淋浴為主，避免泡澡，洗髮後儘速吹乾。
6.產後第一次下床需有人陪伴，產後第三天開始循序漸進做產後運動。
7.產後滿四星期，應開始採取避孕措施。
8.產後滿四星期必須回醫院做產後檢查，評估身體變化之恢復情形。
＊產後運動的好處
1. 可增強腹肌張力恢復身材，促進子宮復舊，促進骨盆腔底收縮和復舊，促進血液循環， 預防血栓性靜脈炎，促進腸子蠕動，增進食慾及預防便秘。
2. 懷孕期間要自我心理建設，多多充實育兒知能，減少產後的壓力源。必要時丈夫，公婆及週遭親友的協助，以避免產後憂鬱症的發生。
3. 寶寶來到這個世界，要給她（他）一個見面禮，那就是最營養，最合適的母乳！滴滴母乳都代表著媽媽給寶寶的愛！
＊母乳的好處
1. 母奶含有最適合嬰兒成長的天然食物，易於消化、吸收、有助於嬰兒腦部發育。
2. 哺餵母奶的嬰兒較不易發生過敏現象及腸胃道、呼吸道、皮膚等疾病。
3. 增加嬰兒口腔運動。
4. 建立良好的母子關係。
5.促進母親子宮復舊，減少乳癌的發生。
參考資料來源：國民健康局
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