孕媽咪，營養補充對了嗎？營養補充品，選擇要注意！
小編碎碎唸~
一般說來，懷孕時期的營養攝取與平常無異，仍要維持六大類食物的均衡。
六大類食物包括：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等，孕媽咪們可以此作為基礎來增加營養攝取。
原則上，如果每天飲食都有包含這六大類，營養上應該不致於過度不足或過多的情況。
想生出優質寶寶，孕媽咪會關心自己的營養補充夠不夠，但是，媽咪們吃對了嗎？最怕就是吃錯了，花錢又傷身，孕媽咪們不可不注意呀~
市面上訴求適合孕媽咪、對寶寶有益的營養補充品很多，多到令人眼花撩亂，常常功效說得言之鑿鑿。為了自己與寶寶的健康，提醒孕媽咪們，營養補充品的選擇有幾點要注意。
＊脂溶性維生素別過量
1- 要注意避免過量的維他命A、D、E、K等脂溶性維生素，體內累積過量會產生毒性，基本上是不建議刻意補充這些營養素。
2- 另外，若是有在吃多種營養補充產品，就要注意這些產品的內容成分是否有重複。不同的產品若都含有這類脂溶性維生素成份，那就有過量的可能。
3- 關於維生素A，早期懷孕若攝取過量會衍發胎兒發育的問題，導致畸胎。
＊不要重複補充
1- 以孕婦專用奶粉、綜合維他命為例，不建議同時攝取，以免營養重覆造成過量。
孕婦專用奶粉、綜合維他命，都是著重在強化孕婦所需的葉酸、維他命C、鐵質等。
就孕婦奶粉來看，其營養含量可能是孕婦每天所需的一半，若再加吃孕婦維他命或是其他維生素B、C等錠劑，就會有過量的風險，可能不利於健康。
因此，如果要補充，最好選擇其中一種。
2- 若是，已經在食用孕婦維他命，就不用刻意再攝取孕婦奶粉。
若是，孕媽咪無法按時吃正餐，可視狀況飲用孕婦奶粉，以提供蛋白質、脂質、醣類等營養素。
3- 如果，孕媽咪可以做到用餐定時，飲食攝取均衡，若再飲用孕婦奶粉就可能會增加體重。
＊營養攝取盡量以天然的食物為主
現在大家工作忙碌，不論是一般族群還是孕媽們，很容易有營養不均衡的情況。
因此，建議大家的飲食習慣，一定要注意食物類別的均衡，每一類食物也要重視多樣性。例如：外食吃自助餐就是不錯的選擇，在挑選蔬菜時可以選擇多種色彩來搭配。
＊勿聽信偏方
聽信偏方是很危險的，尤其偏方若是藥物，那就更應該要謹慎小心，最好先諮詢醫師比較安全。
＊選擇有廠牌的營養補充品
保健食品的安全問題，生產製造的衛生問題，都會影響到食用者的健康。所以，提醒孕媽們要注意選擇有廠牌的產品，比較安全一些。
留言列表
