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孕期營養：營養素補充品該怎麼選?

小編碎碎唸~

市面上營養素補充品玲瑯滿目，有些是只有維他命、有些是只有礦物質、有些是2者都有。有些還會添加熱門的保健成份，如：葉黃素、紫錐菊、葡萄糖胺，或是其他的保健素材等。

綜合維他命，就是綜合維他命礦物質補充劑。在飲食用餐之外，補充綜合維他命與礦物質，對身體是有一定的益處，可幫助健康減少疾病發生。但是，一定要提醒，過多的營養攝取也不好，例如，太多的鐵劑會存在心臟、肝臟等組織中造成傷害，天然食物中的鐵反而不需擔心。

不同性別、不同年齡、不同的生理階段，營養素的需求是不一樣的，上班族有上班族的營養素需求，幼兒有幼兒的營養素需求，兒童、青少年也有不同的需求，女人懷孕期、更年期所需要的營養素，礦物質的量也有差別，應該是要區分開的。

維生素/礦物質並不是吃越多越好，太多有中毒或干擾的困擾，太少又會擔心不足。如果孕媽們擔心營養素不夠，想用營養素補充品補充，可選用懷孕媽媽專用的維他命，市面上一般人食用的，並不適合孕媽媽們呦。

另外，關於營養素的補充，注意應該要有營養素「上限攝取量」的觀念。

所謂「上限攝取量」，指的是營養素或食物成分的每日最大攝取量，這個上限量即使長期攝取，對健康族群中絕大多數人都不致引發危害風險，對最敏感者的危害也極低；超出這個上限，則不良效應的機率增大。